Avantages de l’entraînement par intervalles cardio

Dans une enquête de longue haleine sur la force des individus aux États-Unis, le US General Health Service a archivé les chances de créer une maladie coronarienne parmi différents rassemblements de la population. Quelque temps avant que les indications ne se manifestent, la recherche épidémiologique a pu distinguer les rassemblements à haut risque.

Parmi les facteurs de risque les plus notables figurent le sexe masculin, l’âge de plus de 35 ans, le tabagisme, l’hypertension, des niveaux importants de certaines graisses sanguines et une ascendance familiale de problèmes cardiovasculaires.

Différents scientifiques ont ajouté à ce récapitulatif un autre facteur de risque: le caractère urgent, dur et exceptionnellement agité. Plus la quantité de gravité est importante, plus le danger général de l’individu est remarquable.

Ces dangers pour le cœur peuvent être divisés en deux catégories fondamentales: ceux qui ne sont pas en mesure de contrôler, par exemple, l’âge, le sexe et l’hérédité, et ceux qui peuvent être contrôlés, tenus à l’écart ou même supprimés. Parmi ceux de la classe suivante se trouvent ce que les cardiologues appellent «le triple risque». Ce sont l’hypertension, le tabagisme et les taux élevés de cholestérol dans le sang.

Dans le cas où vous fumez un paquet de cigarettes par jour, votre risque d’avoir une insuffisance coronaire est le double de celui d’un non-fumeur. Au cas où vous fumeriez, souffriez d’hypertension et suiviez une routine alimentaire riche en graisses sans activité d’aucune sorte d’imagination, votre risque est plusieurs fois plus remarquable que typique.

Le cœur en santé

Si ces facteurs de risque mettent en danger le bien-être du cœur, qu’est-ce qui améliore sa prospérité et améliore ses chances de travailler longtemps et bien?

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De toute évidence, arrêter de fumer et adopter une routine alimentaire faible en gras vous aidera. La meilleure chose que vous puissiez accomplir pour le bien de votre cœur est de lui donner ce dont il a besoin: un exercice ordinaire ou une préparation cardio provisoire totale.

Le cœur est un muscle ou, plus précisément, un rassemblement ou “faisceau” de muscles, comparé à de nombreux points de vue aux muscles des bras et des jambes. De même, comme l’exercice fortifie et améliore les muscles des appendices, il améliore également le bien-être des muscles cardiaques.

Depuis la Seconde Guerre mondiale, quelques enquêtes mesurables à grande échelle ont évalué le lien entre les mouvements physiques et les maladies cardiovasculaires. Une étude comprise pensait à environ 31 000 conducteurs et conducteurs de certains organismes de transport. Les conducteurs les plus stationnaires avaient un rythme de maladie coronarienne essentiellement plus élevé que les conducteurs, qui se promenaient dans les transports et montaient les escaliers jusqu’au niveau supérieur.

Le pourquoi et le comment derrière ces mesures ont été pariés clarifiés par des enquêtes exemplaires avec des chiens dont les conduits coronaires ont été soigneusement limités à prendre après ceux des personnes atteintes d’artériosclérose. Les chiens qui étaient pratiqués avaient une circulation sanguine bien préférable à ceux qui restaient inactifs.

L’activité semblait animer l’avancement de nouvelles associations entre les veines gênées et les veines typiques, de sorte que les cabots pratiqués avaient un apport sanguin supérieur à tout le tissu musculaire du cœur. Le cœur humain réagit de la même manière pour donner du sang à la morsure endommagée par l’insuffisance coronarienne.

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Pour permettre au muscle cardiaque lésé de récupérer, le cœur dépend de nouvelles petites veines pour ce qu’on appelle le cours de garantie. Ces nouvelles branches sur la tresse des vaisseaux sanguins peuvent se développer quelque temps avant une insuffisance coronarienne – et peuvent prévenir une insuffisance cardiovasculaire si le nouveau système prend suffisamment en charge les vaisseaux limités.

Avec chacune de ces réalités, cela se résume actuellement à une enquête solitaire: que faire pour éviter de tels dilemmes?

Quelques enquêtes ont démontré qu’un exercice modéré plusieurs fois par semaine est de plus en plus puissant pour développer ces voies auxiliaires qu’un exercice très enthousiaste fait deux fois régulièrement.

Le principe général est que l’activité diminue le risque de dommages au cœur. Quelques recherches ont en outre authentifié le lien entre la pratique et le cœur solide sur la base des découvertes selon lesquelles les non-pratiquants présentaient un risque d’insuffisance cardiovasculaire 49% plus grave que les autres dont on se souvenait pour l’enquête. L’enquête a attribué 33% de ce danger au seul mode de vie stationnaire.

Par conséquent, en utilisant la préparation cardio provisoire, vous pouvez vous attendre complètement à des résultats positifs non seulement sur les territoires qui inquiètent votre cadre cardiovasculaire mais aussi sur l’état général de votre bien-être.

Ce mouvement spécifique, incontestablement utile au cœur, est un cycle de «fragments remaniés» de nature extrême. Dans cette procédure, il y a un commerce de reprise. Il peut s’agir à la fois d’un mouvement exhaustif et d’un mouvement modéré.

Par la suite, les avantages de ne captiver que dans ce type d’action peuvent vous apporter plus de résultats que vous avez jamais anticipés. Ceux-ci sont:

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1. Les risques d’insuffisance coronaire sont diminués, sinon éliminés

2. Amélioration de la tâche cardiaque

3. Augmentez la digestion, augmentez la possibilité de consommer des calories, vous aidant ainsi à devenir plus mince

4. Améliore la limite pulmonaire

5. Diminue ou supprime les cas de pression

Sans aucun doute, la préparation provisoire cardio est la méthode de pointe pour faire un cœur et un corps solides et joyeux.

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